童九瑶见众人的兴趣被调动起来了，说道：“经过我师兄研究，人类在紧张和兴奋时分泌的激素是一样的，一是肾上腺素，二是皮质醇。所以这两种情绪在生理层面是极其相似的。”
“哇，好神奇啊！”只听一个粗重的男声出现在身后。
众人回头，只见摄像大哥正捂着嘴，一脸尴尬。
“哈哈哈，摄像大哥付学费。”众人调侃道。
童九瑶笑笑，继续道：“紧张与兴奋唯一的区别就是人们是怎么进行心理反应和认知评估的。”
见众人有些茫然，童九瑶道：“说人话，就是看你的大脑怎么翻译这种生理反应。你把它驾驭住了，它就是一种兴奋的情绪，你被它压倒了，它就是紧张。”
“真的吗？我们真的可以把紧张变成兴奋吗？”众人疑惑。
“当然可以！其实在体育界，许多运动员都很喜欢紧张的情绪，但其实他们喜欢的不是紧张，而是把紧张转化成兴奋后的带来的成绩上的提升。”
众人纷纷点头，“好像很有道理的样子。”
“接下来重点来了！”童九瑶说道：“下面我就冒着被大师兄胖揍的风险，将这种简单易学的方法告诉大家，也告诉有缘看到这段视频的朋友。”
众人精神立即集中起来。
“第一步，做两段式深呼吸。”童九瑶示范道，“先吸气，感觉自己快吸不进去时，再吸一口，然后呼出。这种呼吸方法可以降低心律、减轻焦虑感。”
众人都跟着做了起来，并纷纷表示，“这个不难。”
“第二步，给自己一些积极的身体暗示，比如微笑、伸懒腰，你可以找到适合自己的动作。总之，告诉你的身体，我现在很好、很放松。”
底下有人微笑、伸懒腰，有人扭腰、踢腿，肖乐甚至做了个地板动作。
“第三步，主动翻译生理反应。当出现呼吸急促、心跳加速、手心出汗、脑中预想时，告诉自己的大脑，这只是对接下来的挑战感到兴奋罢了。”
见众人纷纷表示学会了。童九瑶道：“时醒，你假想一下，台上正在进行第一轮公演首播，现在‘甜心轰炸机’组正在台上表演，马上就要轮到咱们出场了。”
童九瑶故意用一惊一乍的语气描述着，众人眼见着时醒己经攥紧了的双手。
“时醒，赶紧做两段式呼吸。”童九瑶提醒道。
看着时醒照做了几次，她继续提示道：“做放松身体的动作。”
就见时醒咧开嘴，露出可爱的小虎牙。
“现在想，我的兴奋情绪来了，真好啊。”童九瑶继续提示。
见时醒的表情己经不似刚才那么紧张，童九瑶突然道：“时醒，唱你那句副歌。”
时醒的歌声响起，整段下来，音调全部准确、音色好听。
全场响起了热烈的掌声，为时醒的出色表现，也为童九瑶无私的分享。
“好了，现在每个人都想象一下明天上场前的氛围，激发出自己的紧张情绪，用我刚才教的方法把紧张变成兴奋后，再把自己负责的段落练上一遍。反复练上10遍，才能去吃晚饭。我会在食堂等大家。晚饭后，我们一起合练。”
“嗯、嗯。”众人纷纷点头，各自找个角落去练习了。
童九瑶则走出训练室，回宿舍仓了。
“小召，你那边怎么样了？发现头绪了吗？”童九瑶一边翻着《练习生合约》，一边问道。
只是不翻合约的那只手一首托在脸上，让自己的脸部肌肉呈现着微笑的表情。
“没有啊，我才看了20多页，这个太催眠了。”小召说着，打了个哈欠，“而且我今天己经被保洁主管批评了，说我再擅自离岗，就把我开了。我刚被罚着扫了个厕所，刚回来。”
“哈哈哈……”童九瑶不厚道地笑了，“你这个好，明天我要是笑不出来，想想你，表情肯定能过关。”
“不是，童九瑶，你做人能不能善良一些。”小召顿了一下，“对了，我听说，你今天背着书包炸学校去了，哈哈哈哈哈，太好笑了。”
“小召！”童九瑶的黑脸用手托都没托住。
晚饭时，童九瑶早早等在食堂，一到饭点，夜宵侠就出现了。
“这么快？”童九瑶问道。
“其实我早完事了，还回宿舍歇了会儿。”夜宵侠轻松道。
不一会儿功夫，鸡腿姑娘和甜甜妹也到了。两个人看起来都很开心。
“组长，你这个方法太好了，我想以后我面对其他比赛，也不会再紧张了。”鸡腿姑娘兴奋道。
“是啊、是啊。”甜甜妹说道，“我现在甚至盼着明天的比赛早点儿到来。”
众人等了好久，终于见时醒出现了。
“不好意思，让大家久等了。”时醒道。
“怎么？遇到困难了吗？”童九瑶关心道。
“嗯。”时醒点头，“最后一遍，我换了好多场景想象明天比赛的紧张气氛，却怎么也紧张不起来，因此浪费了好多时间。”
“哈哈哈，”众人哄笑一堂。但也纷纷表示，自己到后面的时候，确实也需要想象更多明天舞台上的紧张场面，才能让自己紧张起来。当紧张感真的来临之时，内心仿佛是盼望着一位老朋友终于来了的感觉。
“咱们赶紧吃饭，饭后一起再练两遍，咱们就回去休息，养精蓄锐，明日跟他们干。”
“对，跟他们干！”众人一起大声说道。
当饕餮组正在全力以赴应战之时，几个词条迅速占据了热搜榜。
#选秀大热学员疑似脚踏两只船#
#霸总？小奶狗？是无缝链接，还是同时拥有#
点开之后，是童九瑶穿着泳衣与时醒互动的照片。
评论区瞬间炸锅了。
【这两个人都己经泳衣约会了？】
【可能之前就认识吧，想想初舞台，58号的选择……】
【楼上真相了，我当时还猜是哪位帅哥呢，原来是时醒，话说，时醒是很帅啊】
【楼上的，封总更帅好吧！我站“蜂窝煤”（封/媚）组合】
【楼上的，我同意你，但他俩不是“寒梅”（寒/媚）吗】
【我站，“是你”（时/妮）组合】
【楼上的各位是不是都偏楼了，难道不应该关注“脚踏两只船”的事情吗？】
【楼上走开，别耽误我们吃瓜，男未婚女未嫁，话说58号和时醒的身材都好好啊】
于朵朵看着热搜，气得将手机摔了出去。这届网友的节奏怎么这么难带？
抛一个封烬寒，你们吃瓜。
又抛一个时醒，你们继续吃瓜。
这瓜有这么甜吗？！
可恶，那就别怪我心狠手辣了……
