学员们的呼吸声明显粗重了些许。
这两个项目，光是听名字就足以让人头皮发麻。
看台的休息区里，谷丽娜扎的目光紧紧跟随着训练场上的周晨光。
“他们真的要完成那么高强度的训练吗？”
她小声问身边的路明宇。
路明宇的眼神很平静，带着绝对的自信。
“这只是开始。”
训练场上，周晨光继续说道。
“在开始之前，我需要一个在爆发力方面有基础的学员，上来做个演示。”
他的目光扫过队列。
“谁来？”
学员中立刻有了反应。
一名肌肉结实，一看就是常年混迹于健身房的力量型选手站了出来。
“报告！我擅长举重！”
紧接着，他旁边一个身材精瘦，双腿线条分明的学员也站了出来。
“报告！我有十年田径短跑基础！”
周晨光点了点头，看向那个擅长举重的学员。
“你，出列。”
那名学员昂首挺胸地跑了出来，脸上带着自信。
周晨光指着地上的一个负重背心和一个五十公斤的杠铃片。
“穿上背心，抱上杠铃片，完成三十次蛙跳。”
学员愣了一下，五十公斤的负重，还要做三十次蛙跳，这难度超出了他的想象。
看台上的谷丽娜扎也倒吸一口凉气。
“天啊，这太危险了，他的腰和膝盖会受不了的。”
她担忧地看着路明宇。
“路明宇，他能行吗？教官是不是太严厉了？”
路明宇笑了笑，轻轻拍了拍她的手背。
“放心，他心里有数。”
他看着场中那个正在指导学员的周晨光，眼神里带着骄傲。
“他曾经是全军体能大比武的总冠军。”
“在体能训练的指导上，他比任何人都清楚极限在哪里，怎么做才是最安全高效的。”
谷丽娜扎似懂非懂地点了点头，但眼神里的担忧并未减少。
场上，那名举重学员己经做好了准备。
他深吸一口气，抱起杠铃片，开始了第一次蛙跳。
他的动作很标准，爆发力也很强，但仅仅跳了十几次，速度就明显慢了下来。
汗水浸透了他的作训服，呼吸变得像风箱一样。
当他咬着牙完成第三十次的时候，几乎是把杠铃片摔在了地上。
整个人撑着膝盖，大口地喘着粗气。
即便如此，他的表现也引来了队列里的一阵低声惊叹。
周晨光面无表情地走了过去，自己也穿上了一件同样的负重背心。
他单手将那片五十公斤的杠铃片提了起来，轻松地抱在胸前。
“看清楚我的动作。”
话音刚落，周晨光猛地向下蹲去。
几乎在一瞬间，整个人如同炮弹般向前弹出。
他的每一次跳跃，都比刚才那个学员跳得更远，落地更稳。
整个过程流畅得像是在表演。
完全看不出五十公斤负重带来的影响。
三十次蛙跳，他一气呵成。
完成之后，他甚至连呼吸都没有太大变化。
只是将杠铃片轻轻放回了地面。
还没等学员们从震惊中反应过来。
周晨光一个前冲，身体如同猎豹般扑向了不远处的障碍网。
他没有丝毫停顿，手脚并用，在垂首的网上高速穿梭。
动作敏捷而精准，仿佛那张网是平地。
整个过程快得只留下一道残影。
当他从障碍网的另一端跳下来，稳稳落地时，整个训练场鸦雀无声。
所有学员都目瞪口呆地看着他，仿佛在看一个怪物。
刚才那位演示的学员，脸上一阵红一阵白。
他引以为傲的力量，在周晨光面前，简首如同儿戏。
“我以前的那些训练……都跟玩儿似的。”
一个学员喃喃自语。
另一个学员的拳头紧紧握住，眼睛里冒出炙热的火焰。
“太强了……这才是特种兵！我一定要坚持下来！”
周晨光走回队伍面前，学员们的眼神己经彻底变了。
之前的激动和兴奋，变成了更深层次的敬畏和渴望。
“刚才的演示，包含两个要点。”
周晨光的声音将学员们的思绪拉了回来。
“第一个，是蛙跳。”
“你们看到的是腿部力量，但实际上，第一次发力来自于核心力量驱动的‘深蹲爆发’。”
“它能最大限度地调动你全身的肌群，而不是单纯依靠大腿。”
他拍了拍自己的腹部。
“第二个，是攀网。”
“那不是简单的攀爬，而是我从协调性训练中演化出的‘攀网技巧’。”
“讲究的是手脚的配合节奏和重心的转移。”
周晨光的表情严肃了起来。
“记住，任何一个极限体能动作，都有它最科学的发力方式。”
“如果动作变形，或者用错了肌肉群，轻则肌肉拉伤，影响后续训练。”
“重则关节受损，甚至断送你的军旅生涯。”
听到这话，一些学员的后背不禁冒出冷汗。
他们这才意识到，这项荣耀的训练背后，同样伴随着巨大的风险。
一名学员鼓起勇气，大声问道。
“报告教官！请问您一共掌握了多少种这样的体能训练体系？”
周晨光看了他一眼，平静地回答。
“我个人融合了包括运动生理学、生物力学、神经肌肉控制学在内的十三类学科训练法。”
学员们再次发出一阵倒吸冷气的声音。
周晨光顿了顿，话锋一转，目光投向了看台方向。
“但是，要论在真正的极限环境下，如何最科学地分配体能，如何用意志力突破生理极限。”
“你们的队长，路明宇，比我更擅长。”
所有学员的目光，瞬间齐刷刷地望向了看台上的路明宇。
他们的眼神里充满了崇拜，士气前所未有地高涨起来。
看着这群被点燃了斗志的年轻人。
周晨光的脸上露出了笑容。
他知道，真正的考验，现在才刚刚开始。
“全体都有，目标杠铃片，蛙跳三十次，开始！”周晨光一声令下。
学员们的热情瞬间化为行动，他们冲向刚才周晨光用过的杠铃片.
学着他的样子，将五十公斤的负重扛在肩上。
“喝！”
一名学员大吼一声，率先发力，试图复制周晨光那充满爆发力的跳跃。
然而，他刚蹲下，双腿就猛地一颤.
那五十公斤的重量像一座小山，死死地压着他。
他用尽全身力气向上跃起，身体却只离地了不到二十厘米.
随即重重地砸回地面，动作狼狈不堪。
他旁边的另一名学员情况稍好，成功地跳了出去。
可落地时，他的重心完全不稳，身体向前倾倒，踉跄了好几步才勉强站住。
所谓的流畅和稳定，根本无从谈起。
